স্মৃতিশক্তি ভালো রাখতে করণীয়:

(১) ব্রেণকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দেয়া- রাত ১০/১১ টা থেকে সকাল ৫-৬ টা পর্যন্ত নিরবিচ্ছিন্ন ঘুম দরকার।

দিনে ঘুম না হলেও হবে।

(২) ঘুম না আসলে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ব্যায়াম করা উচিত। বিভিন্ন টিপস টেকনিক ফলো করুন।

(৩) উন্মুক্ত বাতাসে ব্যায়ামের অভ্যাস- দৌড়ানো, দ্রুতগতিতে হাঁটা, খেলাধুলা করা। মাঝে মাঝে বুক ভরে লম্বা শ্বাসপ্রশ্বাস নেয়া এবং ছাড়া।

(৪) পুষ্টিকর সুষম খাবার : সকালের নাস্তাসহ প্রতিবেলার খাবারে সুষম পুষ্টিকর খাবার রাখা, সময়মতো খাবার খাওয়া…

(৫) ব্রেণের জন্য- মধু, বাদাম- কাজুবাদাম/কাঠবাদাম,, ঘি, ডিম- দুধ, দই রাখা এই গুলো মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।

(৬) মানসিক অস্তিরতা টেনশন, স্ট্রেসমুক্ত থাকা।

হস্তমৈথুন পর্নোগ্রাফি সহ এমন বদঅভ্যাস থেকে দূরে থাকতে হবে।